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| Foto: Carol Freitas |
Por Emaísa Lima
Se te perguntássemos ‘Como você está?’ ou ‘Como tem passado?’,
por favor, podes nos dizer qual (is), seria (m), a (s) vossa (s) resposta (s)?
Pensastes rápido ou demorou um pouco? Tais questionamentos te trouxeram:
angústia, dúvida, medo, falta de ar, taquicardia ou nenhum destes sintomas?
Caso fosse possível, nobre leitor, poderias nos descrever qual a sensação ou
sentimento sentidos?
A depender da sensação de conforto ou desconforto sentida por
você queremos dizer que a palavra "ansiedade" tem origem no
latim ‘anxietas’, que significa “angústia" e "ansiedade”,
de ‘anxius’ = “perturbado", "pouco à vontade”, de ‘anguere’
= “apertar", "sufocar”, em resumo, se trata de uma reação natural do
ser humano em se adaptar e reagir perante situações de medo ou expectativa.
A situação toma outra configuração quando a partir do momento em
que se torna patológica (que denota doença) quando atinge um valor extremo,
com caráter sistemático e generalizado, em que começa a interferir com o
funcionamento saudável da vida do indivíduo. E para trilhar este caminho que,
nós do Papo Diário, convidamos Psicóloga, Graduada pelo Centro Universitário de
João Pessoa (UNIPE), desde o ano 2020, e Psicanalista ainda em
formação, Carol Freitas (CRP-13/9845).
O trabalho desta profissional é norteado pela teoria
Psicanalítica, em que ela atende clinicamente os públicos adolescente, adulto e
idoso. Quem desejar obter mais informações sobre o trabalho de Carol, ou ainda
agendar uma consulta (os atendimentos podem ser presenciais ou virtuais), pode
entrar em contato: Whatsapp: (83) 99806-4799, Instagram:
@psicarolfreitas e E-mail: ecarolmf.psi@gmail.com
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[PAPO DIÁRIO: PD] A Psicologia é a
responsável por estudar sobre o comportamento e as funções mentais do homem,
seja ele sozinho ou em sociedade. Porém, muitas pessoas terminaram por
romantizar e pensar: que o Psicólogo, apenas, fica sentado e o paciente no
divã. Podes, por favor, nos explicar como o seu trabalho é realmente
desenvolvido?
[CAROL FREITAS: CF] É interessante esta
questão porque, por muito tempo, esteve presente no imaginário do senso comum.
Muitas pessoas, ainda hoje, chegam ao consultório com essa preocupação, e logo
percebem que não é assim que funciona.
Vou tentar resumir: Na prática, as sessões acontecem com
frequência semanal e com duração de 50 minutos, e consiste em uma conversa
entre o paciente e o Psicólogo, onde iremos pontuar e interpretar algumas
questões. A Psicanálise, minha abordagem, é bastante profunda e complexa, e
segue alguns pontos que vão nortear a forma como irei trabalhar e evoluir os
pacientes.
O ponto principal o que talvez traga essa sensação de uma imagem
do Psicólogo quieto e calado, é a técnica da Associação Livre, ou seja, para que
o profissional consiga acessar os conteúdos inconscientes, é necessário que o
paciente fale abertamente e sem censura sobre suas questões, suas angústias e,
a partir desta fala, o paciente tem a oportunidade de se ouvir e de
ressignificar suas questões, com intervenção do Psicólogo, em que analisa essas
associações para entender os conflitos internos
do paciente. É o “talking cure”, ou
seja, acura pela palavra.
A Psicanálise acredita que grande parte do nosso comportamento é
influenciada pelo inconsciente. Nossos desejos, medos e memórias reprimidas
estão lá, afetando nossas ações sem que estejamos conscientes disso. O trabalho
do Psicólogo envolve explorar esses conteúdos inconscientes por meio da
associação livre, sonhos e interpretação.
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[PD] A charada do ano: Em que momento, causa, circunstância,
de minha vida eu devo procurar um Psicólogo?
[CF] Não há de fato um “momento certo” ou um “momento
ideal” universal para procurar um Psicólogo. A Psicoterapia é
uma ferramenta de promoção de saúde, pode ajudar tanto pessoas com sofrimento
psíquico latente, como aqueles que buscam sentir-se melhor com seus sentimentos
e questões particulares. Assim, a terapia é indicada para todos nós.
Na perspectiva psicanalítica, o momento de nos procurar está
intrinsecamente ligado ao conflito interno e à dinâmica inconsciente. Aqui
estão alguns pontos relevantes:
+Sofrimento Psíquico: O sofrimento emocional é
um sinal de que algo está perturbando o equilíbrio psíquico. Experimentar
emoções intensas como ansiedade, tristeza profunda, raiva ou medo, que
persistem por um longo período, pode ser um indicativo importante para procurar
ajuda profissional.
+Momentos de Crise e Mudança: Grandes mudanças
na vida, como perdas, separações ou transições, podem desencadear conflitos
internos. A ajuda profissional leva o paciente a elaborar essas questões
durante momentos de crise e fornecer o apoio emocional.
+Relacionamentos Problemáticos: Conflitos
constantes em relacionamentos pessoais como parceiros, familiares e amigos,
geralmente é um indicativo para buscar ajuda profissional.
+Comportamentos Destrutivos: Abuso de
substâncias, automutilação ou pensamentos suicidas, é um fator urgente para
procurar ajuda. Um psicólogo pode oferecer suporte e estratégias para lidar com
esses comportamentos.
+Autoconhecimento e Crescimento Pessoal:
Mesmo sem problemas específicos, a terapia pode ser valiosa para auto
exploração, crescimento pessoal e desenvolvimento de habilidades emocionais.
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[PD] Em
qual caso, os distúrbios psicológicos, é mais grave: Bebês, crianças,
adolescentes, adultos e/ou idosos?
[CF] A gravidade dos transtornos pode variar nas
diferentes faixas etária e todos merecem atenção. Não consigo precisar qual
seria mais grave, porque cada faixa etária sofre com os desafios específicos,
por exemplo:
+Bebês e Crianças: Estes ainda não têm a
capacidade de verbalizar seus conflitos internos. No entanto, suas experiências
emocionais são fundamentais para o desenvolvimento. Problemas como ansiedade de
separação, pesadelos frequentes ou atrasos no desenvolvimento podem ser graves,
pois afetam a formação da personalidade.
+Adolescentes: A adolescência é um
processo de transição na vida do sujeito, e por si só, já traz grandes desafios
de pertencimento e aceitação. Conflitos relacionados à identidade, sexualidade
e autonomia são presentes nesta fase, e transtornos como depressão, transtornos
alimentares e ideação suicida podem ser graves, pois impactam a construção da
identidade.
+Adultos: Desafios como relacionamentos,
trabalho e autoestima são presentes na fase adulta. Transtornos como depressão
maior, transtorno bipolar e transtornos de personalidade podem ser graves,
afetando a capacidade de funcionar no dia a dia.
+Idosos: A depressão e a ansiedade podem ser
graves nessa fase, afetando a qualidade de vida e a saúde física do sujeito. Os
idosos lidam com perdas, solidão e questões de finitude.
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[PD] Na
matéria “7 Perguntas e respostas sobre a ansiedade”, conforme consta no sítio
eletrônico Telavita, existe a variação de cinco tipos de ansiedades, e o
paciente pode apresentar mais de uma, daí o nosso questionamento é: quais são
essas possibilidades e suas formas de tratamento?
[CF] Os Transtornos de Ansiedade abrangem uma variedade de
condições psicopatológicas, cada uma com características específicas. O
tratamento consiste em terapia, mudanças comportamentais e, em alguns casos,
medicamentos.
Os principais e mais comuns tipos são:
+Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) onde
é presente preocupação excessiva, tensão, inquietação, dificuldade de
concentração;
+Transtorno
de Ansiedade Social (Fobia Social) a pessoa apresenta medo intenso de
situações sociais, evitação, ansiedade em público;
+Transtorno do Pânico com ataques de pânico
súbitos, palpitações, tremores, medo de morrer;
+Transtorno de Ansiedade por Separação é
o medo excessivo de separação de entes queridos, pesadelos;
+Fobias Específicas refere-se ao medo
irracional de objetos ou situações específicas
(ex.:
aranhas, voar).
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[PD] Qual a importância, na sua visão profissional, dentro
de toda a vivência da atual “sociedade líquida”, para qualquer pessoa, nos dias
de hoje, da seguinte pergunta: Como vai você?
[CF] É bastante interessante esta questão, porque, muitas
vezes, perguntamos de forma automática e sem querer realmente saber a resposta,
não é mesmo?!
Esta questão permeia todos os encontros no consultório. De um
lado, a curiosidade e preocupação do Psicólogo em querer, de fato, ouvir e
saber como o paciente está se sentindo; do outro, um paciente que, muitas
vezes, não se permite parar para se responder esta questão ou não tem quem se
preocupe genuinamente com a resposta.
“Como vai você?” transcende o mero cumprimento. Se
questionar como está se sentindo, é um convite para a subjetividade e
autorreflexão. Em tempos líquidos, onde tudo muda rapidamente, essa pergunta
nos conecta à nossa própria humanidade. Os laços humanos estão cada vez mais
breves e frágeis.
Esta pergunta nos lembra de nossa vulnerabilidade e necessidade
de conexão. Ela pode ser um gesto de cuidado, uma âncora em meio à fluidez.
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[PD] Em sua simples definição, a palavra “Empatia”, quer
dizer que uma pessoa vai se colocar no lugar do outro, ou melhor, tentar
compreender sentimentos e/ou emoções, de mais um indivíduo, independente de
quaisquer situações cotidianas, ou não, passada pelos mesmos. Explicando de uma
forma profissional: o porquê, nos dias de hoje, somos chamados a entender o
posicionamento do ser humano diante dos acontecimentos diários que diferem de
uma forma in/diretamente de nossas opiniões?
[CF] Como profissional, compreendo que a empatia
é fundamental nos dias atuais, especialmente diante de acontecimentos que
divergem de nossas opiniões.
Por vivermos em um mundo diversificado, com diferentes culturas,
crenças e valores, ela nos permite compreender perspectivas diversas e
respeitar a individualidade. A empatia promove a compreensão mútua e ajuda a
lidar com conflitos, preconceitos e polarizações.
Acredito que a mesma contribui, também, para nossa saúde mental.
O movimento de nos conectar com o outro, promove a redução do isolamento e da
solidão e, ao compreender o sofrimento alheio, podemos oferecer apoio e
solidariedade. Outro ponto importante é o fortalecimento dos relacionamentos. A
empatia nos auxilia a ouvir mais atentamente o outro, validar os sentimentos e
resolver conflitos interpessoais.
É importante destacar que, na perspectiva psicanalítica, a
empatia transcende a compreensão superficial dos sentimentos alheios. Ela
envolve uma sintonia profunda com o mundo interno do outro, permitindo-nos
acessar suas experiências subjetivas e emoções. A Psicanálise reconhece que os
seres humanos são intrinsecamente complexos, com camadas de desejos, medos,
conflitos e memórias inconscientes. Nossas opiniões e visões de mundo são
moldadas por essa complexidade, muitas vezes de forma não linear.
A empatia nos convida a tolerar as diferenças, mesmo quando
discordamos, e é uma ferramenta vital para navegar no cenário atual de
informações, polarizações e eventos globais. Em resumo, a Psicanálise nos
convida a olhar além das aparências e a mergulhar na profundidade da
experiência humana, reconhecendo que todos nós carregamos nossas histórias e
lutas internas.
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[PD] Existem alguns alimentos/substâncias que podem piorar a
sensação de Ansiedade?
[CF] Sim, alguns alimentos e substâncias podem agravar a
sensação de ansiedade. É importante evitar o consumo excessivo de doces,
bebidas açucaradas, como refrigerantes e energéticos, farinha branca, cafeína e
bebidas alcoólicas.
É interessante, nestes períodos de ansiedade, consumir alimentos
ricos em magnésio, ômega-3 e fibras para ajudar a controlar a ansiedade.
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[PD] Quais os sintomas podem indicar que a Ansiedade está
sendo construtiva ou destrutiva?
[CF] É importante identificar e analisar as
causas e os sentimentos gerados pela ansiedade, para compreender se é uma
ansiedade construtiva ou destrutiva.
A ansiedade construtiva ajuda a direcionar a
atenção para tarefas importantes. Ela nos motiva a estudar para uma prova, por
exemplo. Serve como um sinal de alerta, mantendo-nos vigilantes diante de
desafios, e pode impulsionar a busca por soluções e ações produtivas.
Já a ansiedade destrutiva vem acompanhada com
um excesso de preocupação, prejudicando o funcionamento cotidiano. Apresenta
sintomas intensos, como coração acelerado, tremores, tensão muscular, além de
pensamentos catastróficos, como antecipação de desastres e medo irracional. Ela
prejudica o desempenho em atividades diárias e a qualidade de vida.
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[PAPO DIÁRIO: PD] Gostaríamos, por
favor, que o senhor deixasse algumas dicas
(curtas, breves, dinâmicas, rápidas e diretas), aos nossos leitores, sobre a
importância, atualmente, nesta época do ano sobre como combater/lutar contra a
ansiedade?
[CAROL FREITAS: CF] É importante salientar
que cada pessoa é única e que é fundamental buscar ajuda profissional para
lidar com a ansiedade.
Para combatê-la é importante praticar exercícios físicos
regularmente para elevar a serotonina e promover o bem-estar; ter uma
alimentação saudável e ingerir água; experimentar meditação, yoga ou
técnicas que auxiliem na redução do estresse; prestar atenção na própria
respiração, buscando fazer respirações mais lentas e mais profundas para
acalmar o sistema nervoso; evitar pensamentos negativos ou catastróficos,
procurando argumentar com eles, quando surgirem; fazer psicoterapia, para
identificar as raízes dos quadros ansiosos e desenvolver ferramentas para lidar
com a ansiedade.
É necessário compreender que os sintomas em momentos de crise
são reflexos da sua mente e você pode controlá-los apenas identificando que
está em um quadro de ansiedade, e tirando o foco dos sintomas. Algumas dicas para
lidar em momentos de crise:
◆ Conversar com
alguém sobre outro assunto, para desfocar dos sintomas;
◆ Perceber o ambiente em que está
e procurar descrever os detalhes do ambiente, por exemplo, estou em um quarto
com um ar condicionado, uma parede branca, com uma cama, um armário, uma tv, e
etc.
◆ Perceber e prestar
atenção na sua respiração, respirando profundamente pela boca e soltando pelo
nariz.
Ao
identificar uma crise de ansiedade, e tentar fazer uma dessas técnicas, tirando
o foco dos sintomas, você conseguirá se acalmar aos pouquinhos e os sintomas
irão desaparecendo.
.
¹O Papo Diário, semanalmente, terá o intuito de esclarecer,
trazendo de uma forma mais dinâmica, leve e descontraída, assuntos que sejam
relacionados à Área da Saúde, com profissionais especializados, por meio do uso
de perguntas e respostas, fazendo com que os nossos leitores fiquem mais
conscientes sobre este tema. Participe/colabore: papodiario30@gmail.com.
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