Especialista dá dicas sobre como praticar o ciclismo de forma segura e saudável
Nesta quinta-feira (19) é celebrado o Dia Nacional do Ciclista. A
prática tem cada vez mais ganhado adeptos que buscam ter uma vida ativa de
exercícios físicos de uma maneira mais divertida e prazerosa. E para quem
deseja também fazer parte desse movimento é importante estar por dentro não só
dos benefícios como dos cuidados que precisam ser tomados.
Segundo a professora dos cursos de Educação Física e Fisioterapia da
UNINASSAU Petrolina, Denise Melo, “os principais benefícios associados ao
ciclismo envolvem a melhora no condicionamento cardiorrespiratório. O ciclismo
é um exercício que predomina esse condicionamento, uma vez que é praticado em
longas distâncias, uma modalidade que tem a maior duração durante sua prática.
Também aumenta o desempenho e resistência muscular, além de envolver o
fortalecimento de membros inferiores. E um dos outros principais benefícios é o
controle do peso corporal. A prática contribui para as questões relacionadas ao
emagrecimento e, consequentemente, o controle dessa composição corporal”,
destaca a professora.
Para os iniciantes, a primeira orientação é na hora da escolha da
bicicleta. Equipamentos de segurança também são essenciais. “Ter atenção ao uso
apropriado de equipamentos de segurança como capacete, óculos e luvas. Ter
cuidado com o local que vai se realizar essa prática, que seja seguro,
diminuindo o risco de acidentes. Tem outros cuidados relacionados a bicicleta
que é o tamanho da bike, o tamanho do quadro, que seja apropriado para
característica física da pessoa. Então a estatura envolve a escolha de uma
bicicleta apropriada para que não haja limitações ou desencadeie qualquer tipo
de restrição biomecânica”, alerta Denise.
Em relação ao desempenho, a especialista chama a atenção dos
apressadinhos por resultados e alerta sobre os cuidados para evitar risco de
lesões. “É importante sempre procurar um profissional capacitado para
orientá-lo, mas cuidar da intensidade, no volume, pois às vezes as pessoas têm
pressa em querer começar a pedalar e pedalar muito, em grande distâncias,
exigindo muito esforço físico, e isso sem um preparo específico pode gerar
lesão", adverte.
O Dia Nacional do Ciclista é em
homenagem a um ciclista conhecido em Brasília, Pedro Davison, que faleceu após
ser vítima de um atropelamento no dia 19 de agosto de 2006. Pedro acreditava na
bicicleta como o meio de transporte do homem do futuro. Por isso, uma ONG
chamada de Rodas da Paz conseguiu no Congresso Nacional a aprovação da data em homenagem ao ciclista.
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