Todos os anos, estudantes de
diversas partes do país iniciam a preparação para o vestibular. Muitos seguem
um planejamento rígido de estudos, com dedicação e uma série de abdicações em
busca da tão sonhada aprovação.
Mas, mesmo depois de tanto
empenho, alguns vestibulandos não se saem tão bem quanto esperavam nas provas.
Na checagem do gabarito, se irritam ao perceber que erraram questões simples
por falta de atenção.
A dificuldade de se concentrar
na hora do processo seletivo é muito comum e, de fato, atrapalha o rendimento.
O que muitos candidatos não sabem, ou ignoram, é que a
causa dessa “autossabotagem” pode ser a sobrecarga mental. Passar o dia
todo focado nos estudos é prejudicial!
O alerta é da professora do
curso de Educação Física da Rede UniFTC, Aline Adães:“Dedicar muitas horas aos estudos pode gerar contraturas
musculares, dores no corpo, insônia, que se não forem gerenciados adequadamente
podem te prejudicar ao longo de sua preparação ou pior ainda, no dia da prova.
Há estudos que mostram que o cérebro acaba diminuindo a sua capacidade de concentração e habilidade de
aprendizado quando submetido ao estresse”.
Desse modo, é preciso incluir momentos
de “respiro” e lazer na rotina para aliviar a ansiedade e potencializar a
aprendizagem. Confira as dicas:
Movimente-se
Para alcançar melhores
resultados e aumentar o desempenho cognitivo, a prática habitual de atividade
física é muito vantajosa. Ela amplia a autoestima, colabora para um sono mais
tranquilo e promove
disposição o dia todo. Existem várias opções: caminhar, correr, subir e
descer escadas, jogar futebol, pular corda, pedalar, dançar... Escolha a que
mais te agrada e separe de 30 a 60 minutos do seu dia para praticá-la.
Yoga e Meditação
Estamos vivendo momentos
difíceis e nunca foi tão importante cuidar do emocional. Antes de se debruçar
sobre o material de estudos ou fazer uma prova, o seu corpo precisa estar
descansado e sua mente tranquila. A Yoga e a Meditação podem te ajudar
a relaxar e se conectar com
você mesmo(a).
Os movimentos do corpo aliados
à respiração cadenciada reduzem o estresse e a tensão, além de melhorar a
memorização. Aposte nessas práticas para silenciar os pensamentos e “abraçar”
as provas sem autocobrança. Lembre-se: a saúde física e a mental caminham
juntas, assim como seu êxito em todas as áreas.
Assistir filmes e séries
Não
é porque você está se preparando para o vestibular, que deve abrir mão das
diversões. Tudo é
equilíbrio! Reserve um período para maratonar sua série preferida ou
assistir aquele filme que todo mundo está recomendando. Muitos conhecimentos
são absorvidos de forma não intencional e enriquecem sua “bagagem” e visão de
mundo.
Sessão
de “spa”
Tomar
um banho demorado, hidratar o cabelo, cuidar da barba e usar produtos skincare
podem ser atividades comuns e diárias para algumas pessoas. Mas, para quem tem
a vida “atarefada”, como vestibulandos, essas ações representam instantes valiosos. Com uma
música ao fundo, se tornam ainda mais relaxantes.
Cozinhar
Tirar um tempinho para testar uma receita
também ajuda a “desanuviar”.
Você direciona todas as suas energias na mistura de ingredientes e se empenha
para que o resultado seja incrível e saboroso. Para os ansiosos, esse também é
um exercício de paciência!
Preserve as amizades
Alguns
estudantes abandonam totalmente a vida social quando estão se preparando para
um vestibular, na esperança de que quando passarem, poderão correr atrás do
tempo “perdido”, reencontrando a família e os amigos. Erro gravíssimo! Apesar
das pessoas que nos amam compreenderem nosso “sumiço”, conversar “olho no olho”
ou por videochamada, por conta da pandemia, é essencial para desabafar, afastar
sentimentos negativos, e renovar
as forças para seguir a caminhada.
Experimentar
outras atividades e se
permitir não fazer nada também é válido. O descanso e a descontração
são defendidos por vários estudiosos como ferramentas para elevar a
produtividade. “Os efeitos vão desde uma melhor oxigenação do cérebro,
culminando com uma melhora da atividade neural e aumento de capacidade de
aprendizado, à liberação de neurotransmissores que causam prazer e bem estar,
melhora do humor, e redução de nervosismo”, complementa a professora Aline.
Então,
reveja sua rotina e adicione atividades que te façam feliz. Assim, você estará
potencializando seus estudos! Nós, da UniFTC, te esperamos!
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