Com o retomada de alguns serviços no Vale do São Francisco, muitas pessoas podem se sentir afetadas emocionalmente com a ansiedade para voltar à rotina
Com o retorno de algumas atividades econômicas em Juazeiro-BA e Petrolina-PE, como os serviços do comércio, a ansiedade de um retorno à normalidade pode afetar algumas pessoas. De acordo com a psicóloga do Centro de Prevenção e Reabilitação (Cenpre) do Hospital Geral e Urgência (HGU), Roxana Ferreira, é importante observar o nível de ansiedade e quando esse sentimento pode ser nocivo.
“Ter a expectativa de que as coisas voltem ao normal, é algo importante pois demonstra um nível de esperança no futuro. É normal ansiar que a rotina se estabilize e que retorne ao seu andamento habitual. Mas é importante compreender que cada um precisará se adaptar à nova realidade, e que, provavelmente, as coisas não retornarão imediatamente ao seu funcionamento cotidiano. Se a pessoa tem apresentado preocupação excessiva com o futuro e com as consequências que o contexto pós pandemia trará, ao ponto de, por exemplo, apresentar alterações no sono e/ou no apetite, tensões musculares, dificuldade de concentração, paralisação da vida, e outros sintomas comuns da ansiedade (falta de ar, taquicardia, suor excessivo, náuseas, etc), dentre outros, é importante ligar o sinal de alerta e procurar ajuda psicológica, ainda que seja através do teleatendimento”, ressaltou a psicóloga.
Para Roxana, é possível adotar alguns hábitos que diminuam a ansiedade, como o não consumo excessivo de informações, organização de uma rotina e o exercício do autocuidado.
“Um dos fatores que mais causam ansiedade é a exposição excessiva a informações (muitas delas falsas). É importante evitar manter os noticiários de televisão ligados o dia inteiro ou estar sempre com as redes sociais abertas. Outra dica importante, é estabelecer uma rotina. Com essa nova realidade, a rotina acabou ficando desregulada, pois as coisas começaram a funcionar de uma forma diferente da que estávamos acostumados. A rotina gera uma sensação, ainda que mínima, de controle e organização e isso auxilia na diminuição da ansiedade. Fazer atividades que geram prazer, também pode ajudar nesse momento, como, por exemplo, ler livros, assistir filmes, expressar os sentimentos através da arte (escrever, pintar, desenhar, cantar, tocar algum instrumento), fazer exercícios, tomar um banho mais demorado, ouvindo alguma música que goste, tomar banho de sol, entre outras medidas de autocuidado, possíveis nesse momento. O isolamento social pode aflorar sentimentos de abandono e rejeição, por isso é importante utilizar a tecnologia para se aproximar e manter vínculos com as pessoas”.
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